Nie można ukryć, iż sen jest wybraną z istotniejszych funkcji w życiu i jego niedobór może być niebezpieczny. natomiast według Światowej Organizacji Zdrowia, na bezsenność może cierpieć od dziesięciu do 30 % ludzi z całego świata. Dlatego już również wtedy, kiedy pojawią się łagodne symptomy trzeba robić wszystko, by nie dopuścić do rozwijania się insomnii.
Warto mieć pojęcie, że bezsenność nie jest tożsama z chwilowymi problemami z zaśnięciem. Jest to wyraźne zaburzenie zdrowia, w trakcie jakiego długość odpoczynku sennego nie jest wystarczająca lub też jego jakość nie jest zadowalająca. Powodów powstania bezsenności jest kilka. Do wiodących zaliczają się: nadmierny albo przemijający poziom stresu, niepozwalający na wyciszanie się, trauma, choroby z sercem, ataki niemożności złapania oddechu oraz bezdech senny. Do często pojawiających się negatywnych rezultatów zaburzeń snu wliczamy: słabszą koncentrację i kłopoty z zapamiętywaniem, mniejszą motywacją do spełniania codziennych zobowiązań, odczuwanie senności, zmęczenie, obniżoną sprawność na poziomie intelektualnym. Mogą też pojawić się różne schorzenia.
Nad wyraz znacząca jest higiena odpoczynku sennego. Są to przyzwyczajenia, jakie zmniejszają prawdopodobieństwo powstania albo rozwijania zaburzeń snu. Dlatego trzeba zawsze kłaść się i budzić o zbliżonej porze. Dobrze też będzie unikać drzemek w trakcie dnia, bo sypialnia musi być pokojem dedykowanym jedynie do nocnego odpoczynku. Wieczorem trzeba też wystrzegać się od dań, jakie mogłyby okazać się ciężkie do strawienia. Trzeba unikać spożywania wyrobów alkoholowych, wyrobów z kofeiną a także nikotyny.
Do łóżka trzeba chodzić spać wtedy, kiedy rzeczywiście poczujemy się śpiący. Opłaca się też zastosować techniki służące relaksowaniu się, bo umożliwiają rozluźnianie mięśni, minimalizują pułap ogólnego lęku i napięcie. Można więc zapisać się na masaż albo rozpocząć medytowanie. Korzystna może być dodatkowo forma terapii polegająca na wykorzystaniu olejków. Może być też wdrożone leczenie przy użyciu leków, kiedy to pacjentka przyjmuje środki na sen, na uspokojenie, antydepresyjne albo naturalne mieszanki ziół.
Osoby zmagające się z insomnią muszą też skorzystać z terapii psychologicznej.